Dit behandelplan is ontworpen om algemene spierpijn, stijfheid en vermoeidheid in het lichaam te verlichten door middel van gerichte spierstimulatie en verbeterde bloedcirculatie met behulp van het ReliveX Massageapparaat.
Dag | Modus | Duur | Frequentie | Focus | Tips & Adviezen |
---|---|---|---|---|---|
Dag 1-7 | Mode 2 | 15 minuten | 2x per dag (ochtend & avond) | Verminderen van spierspanning en bevorderen van herstel | Plaats de pad op het getroffen gebied; zorg voor een ontspannen houding. |
Dag 8-14 | Mode 2 + Mode 3 | 10 minuten Mode 2, gevolgd door 10 minuten Mode 3 | 2x per dag (ochtend & avond) | Diepe spierontspanning en verlichting van chronische pijn | Verhoog de intensiteit geleidelijk voor optimale resultaten. |
Dag 15-21 | Mode 3 + Mode 4 | 10 minuten Mode 3, gevolgd door 15 minuten Mode 4 | 2x per dag (ochtend & avond) | Verbeteren van bloedcirculatie en verlichting van neuropathische pijn | Combineer met lichte stretchoefeningen voor het hele lichaam. |
Dag 22-30 | Mode 4 + Mode 5 | 15 minuten Mode 4, gevolgd door 10 minuten Mode 5 | 2x per dag (ochtend & avond) | Onderhouden van spiergezondheid en voorkomen van terugkerende klachten | Gebruik na de sessie een warme handdoek voor extra ontspanning. |
Ochtend Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Zorg dat de huid schoon en licht-vochtig is gemaakt met een washand.
- Plaats de pad van het massageapparaat op het getroffen gebied, zoals de onderarm, bovenbeen of enkel.
Instelling Ochtend:
- Selecteer de aanbevolen mode (bijv. Mode 2 (42 Hz) voor spierherstel en spanningsverlichting).
- Stel de intensiteit in op een comfortabel niveau; verhoog indien gewenst.
Tips na Ochtend Sessie:
- Voer lichte stretchoefeningen uit, zoals het strekken van de armen boven het hoofd of het buigen naar de tenen.
Avond Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Neem plaats in een ontspannen houding, bijvoorbeeld zittend of liggend.
- Plaats de pad opnieuw op de pijnlijke plek.
Instelling Avond:
- Gebruik de tweede aanbevolen mode (bijv. Mode 3 voor diepe ontspanning).
- Combineer waar nodig meerdere modi.
Tips na Avond Sessie:
- Masseer zachtjes de omliggende spieren.
- Gebruik eventueel een warme handdoek om spierspanning verder te verminderen.
- Mode 2 (42 Hz): Bevordert spierherstel en vermindert spanning.
- Mode 3 (42 Hz): Helpt bij chronische pijn en zorgt voor diepe ontspanning.
- Mode 4 (42 Hz / 8 Hz): Wisselende frequenties voor gecombineerde spierverlichting.
- Mode 5 (5-42 Hz): Verbetert algemeen welzijn en verlicht milde neuropathie.
Door deze modi te combineren, worden spierpijn en stijfheid effectief verminderd, terwijl de bloedcirculatie en algehele spiergezondheid worden verbeterd.
1. Beweging: Voer dagelijks lichte activiteiten uit, zoals wandelen of eenvoudige rekoefeningen, om de bloedcirculatie te bevorderen.
2. Hydratatie: Drink voldoende water om het lichaam gehydrateerd te houden en de afvoer van afvalstoffen te ondersteunen.
3. Voeding: Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en mineralen om het herstel te bevorderen.
4. Rust: Zorg voor voldoende slaap en vermijd overbelasting van de spieren.
Voor een langdurige aanpak kan dit 30-dagen plan worden herhaald in cycli, waarbij:
1. Week 4 (Dag 22-30) als onderhoudsfase blijft gelden.
2. Elke 30 dagen de intensiteit licht worden aangepast om het lichaam te blijven activeren.